グラウンディングマットで睡眠は変わる？電気と臨床の間

市販の睡眠マットは、導電性の表面をコードでコンセントのアース端子へつなぎ、肌を触れさせて使う。販売ページは付属チェッカーでアースを確認するよう案内し、睡眠、炎症、ストレス、回復などの効果を掲げる。30日間の利用動画では、睡眠の実感やウェアラブルの値を日々追う体験が紹介されている。

人体が接地へつながれば、交流電界に対する身体電位が変わることは、健康効果と切り離して測定できる。しかし「電位が変わった」の次に、どの分子経路が変わり、さらに睡眠や痛みがどれだけ改善するかは別の問いである。この三段階を一つに縮めると、電気的に動作する製品であることが、治療として有効である証明に見えてしまう。

2004年の研究では、睡眠障害、痛み、ストレスを訴える12人が、自宅のベッドで導電性マットを8週間使用した。開始前と6週目に24時間の唾液コルチゾールを測り、日々の睡眠、痛み、ストレスも自己申告した。夜間コルチゾールの低下と日内変動の正常化傾向、多くの主観症状の改善が報告された。

重要な弱点は、同時期に偽マットを使う対照群がないことだ。参加者は新しい介入を受けていると知り、8週間の生活変化や平均への回帰も入り得る。2023年の統合レビューも、睡眠とコルチゾールの主張がこの単一の小規模研究へ大きく依存し、プラセボ効果を除けないと指摘した。価値は「効果が確定した」ことではなく、後続の対照試験で確かめる仮説を作った点にある。

2025年の研究は健康な成人60人を、接地するマットと接地しないマットへコンピューターで無作為に割り付けた。参加者と研究者は割付を知らず、1日6時間、31日使用した。睡眠の質PSQI、日中の眠気ESS、不眠重症度ISI、ストレス質問票、アクチグラフによる総睡眠時間を、開始前、31日、使用終了後の38日に評価した。

実マット群では複数の質問票が開始前より改善し、総睡眠時間は対照群より増え、38日目のISIにも群間差が報告された。これは無対照研究より強い材料である。一方、論文自身が期間の短さと標本の小ささを限界に挙げ、より長く大きい研究を求めている。研究費はWorld Home Dr.とGeosan Corp.から出ており、マットも企業提供だった。利益相反なしという著者申告と、資金源の確認は両方を並べて読む必要がある。

2018年のランダム化試験では16人のマッサージ療法士が6週間参加し、接地期間中に痛み、身体機能、疲労、気分などの改善が報告された。職業的に身体負担の大きい集団で、仕事中と睡眠中の両方を接地したため、一般の不眠者が寝床だけで使う状況とは一致しない。それでも、人を対象にした比較研究が存在するという点は確認できる。

今後の焦点は「研究があるか」から「誰に、どの製品を、どの条件で使い、主要評価項目が独立追試で再現するか」へ移る。2025年試験の睡眠結果を、慢性疼痛、炎症性疾患、運動回復、糖代謝へ広げるには、それぞれ別の臨床試験が要る。購入者には、効果の大きさだけでなく、偽マット対照、資金源、客観指標、追跡期間が判断材料になる。